예민함 지수 테스트 — HSP 척도로 보는 내 감각 부하
감각·감정전이·깊은처리·과부하 네 축을 16문항으로 재서 예민함을 0~100 지수로 보여줍니다. 진단이 아니라 내가 하루에 처리하는 자극의 양을 재는 도구입니다.
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이 도구는?
HSP(매우 민감한 사람) 개념의 구조를 빌려 예민함을 0~100 지수로 잽니다. 감각(소리·빛·냄새), 감정전이(남의 기분이 옮겨붙는 정도), 깊은처리(한 장면을 오래 곱씹는 정도), 과부하(자극이 겹쳤을 때 무너지는 속도) 네 축을 각 4문항씩 다룹니다.
어떤 분께 적합한가요?
- ✓"왜 나만 이렇게 힘들지" 싶었던 분
- ✓사람 만난 다음 날 유난히 지치는 분
- ✓주변에 예민한 사람이 있어 이해하고 싶은 분
무엇을 확인할 수 있나요?
- →내 예민함 지수 0~100과 구간
- →네 축 중 제일 센 축
- →그 축을 다루는 구체적인 방법
어떻게 활용할까요?
16문항을 최근 몇 달의 실제 반응 기준으로 고르세요. 결과의 지수보다 어느 축이 센지가 실제로 쓸모 있는 정보입니다.
점수는 어떻게 나오나요?
네 축 각 4문항, 보기는 0~3점이라 축별 12점·총점 48점입니다. 지수는 총점을 48로 나눠 0~100으로 환산합니다. 축마다 문항 수와 만점이 같아서 "제일 센 축" 비교가 공정합니다.
보기 순서는요?
축 안에서 보기 순서를 0·1·2·3만큼 돌립니다. 같은 자리만 16문항 내내 눌러도 축마다 정확히 6점, 총점 24점, 지수 50이 나옵니다 — 자리 찍기로는 극단 구간에 못 갑니다(검증: scripts/verify-new-quizzes.mjs).
자주 묻는 질문
예민한 게 나쁜 건가요?
아닙니다. 지수가 높으면 놓치는 신호가 적고, 낮으면 환경이 나빠도 컨디션이 유지됩니다. 결과에 양쪽의 강점과 대가가 모두 적혀 있습니다.
상위 몇 %인지는 왜 없나요?
실제 응답 분포 데이터를 갖고 있지 않아서입니다. 데이터 없이 만든 백분위는 지어낸 숫자라 넣지 않았습니다.
도파민 지수 테스트와 뭐가 다른가요?
이 테스트는 자극을 얼마나 크게 받아들이는지를, 도파민 지수는 자극을 얼마나 자주 찾는지를 봅니다. 둘은 별개라 조합이 다양하게 나옵니다.
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